Какой цитрусовый самый полезный? И это не лимон

Какой цитрусовый самый полезный? И это не лимон
15:00, 02 Фев.

Вы знаете, какой цитрусовый на самом деле полезнее всего? Источник изображения: foodandtravel.mx Лимон давно стал символом здоровья. Его добавляют в чай, воду, соусы и уверены, что именно он главный цитрусовый лекарь. Но если посмотреть на факты без мифов и привычек, картина меняется.

Самые полезные цитрусовые — вовсе не самые кислые. Разбираемся, почему лимон — не самый лучший для иммунитета и какой цитрусовый фрукт действительно выигрывает в этой битве. В каком цитрусовом больше всего витамина C Цитрусовые ценят прежде всего за витамин C, который поддерживает иммунитет, помогает сосудам оставаться эластичными и ускоряет восстановление организма.

Важно помнить: организм не запасает витамин C, он должен поступать каждый день, но без фанатизма — суточная норма для взрослого около 90 мг.

И вот сюрприз: чемпионы — не лимон и не лайм, а помело (61 мг на 100 г), апельсин (60 мг на 100 г) и в какой-то степени грейпфрут (45 мг на 100 г).

Чтобы полностью закрыть дневную потребность в витамине C, достаточно съесть что-то одно: один крупный апельсин; половина грейпфрута; или четверть помело. Ещё в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые тоже отлично повышают иммунитет.

Источник изображения: oum.ru Какой цитрусовый лучше для похудения и пищеварения Если цель — пищеварение, сытость и снижение веса, важнее не витамин C, а клетчатка. И здесь абсолютный лидер — кумкват. Его едят вместе с кожурой, а именно в ней сосредоточено максимум пищевых волокон.

Кумкват отлично подходит для детокса и контроля аппетита. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Какие цитрусовые полезны для сердца и нервной системы Цитрусовые богаты фолатами (витамином B9), калием и магнием.

Фолиевая кислота поддерживает нервную систему и ДНК клеток Калий и магний помогают сердцу и сосудам Лучшие в этой категории — кумкват и мандарины, а по калию отдельно выделяется помело.

Рейтинг фруктов: какие самые полезные для организма Какие цитрусовые нельзя есть без меры Сладкие цитрусовые и особенно свежевыжатые соки — ловушка. В стакане апельсинового фреша до 18 г сахара и высокий гликемический индекс.

Это резкий скачок сахара, инсулина и аппетита. Лучше есть фрукты целиком или пить сок после еды и в смеси с лимоном или грейпфрутом. Вывод простой: лимон полезен, но самые универсальные и недооцененные герои — помело, кумкват и апельсин.

Главное — разнообразие и умеренность.

Рубрика: Технологии. Читать весь текст на hi-news.ru.